Functionele Fitness en Groepslessen op the Court
Fysiek en mentaal jezelf uitdagen? Op The Court ga je tot het uiterste!
CROSS
CROSS is een manier van fitness die gewichtheffen, atletiek en gymnastiek combineert in een trainingsvorm. Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd.
Trainingen bestaan uit een warming-up, een technisch gedeelte om de bewegingen te leren en een intensieve training, een workout of the week (WoK) van 10 à 20 minuten.
Gedurende de training wordt er gebruikgemaakt van barbells, dumbbells, kettlebells, zandzakken, touwen en pull-up-bars.
De oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen.
Het doel van Cross is om ongeacht leeftijd, beroep of fysieke gesteldheid zo snel mogelijk fit en gezond te worden.
TRX
SPRINT
Sprint is de enige cardio les op 4 verschillende cardio toestellen! Het is een HIIT les van 30 minuten, waarin je optimaal calorieën verband en snel fit wordt.
De les wordt gegeven op een roeier, de ergo ski, de assault bike en de S-drive en bestaat uit 4 blokken van 5 minuten. Ieder blok ga je klimmen en sprinten op één van de apparaten.
Je kunt zelf de intensiteit van de work-out aanpassen middels de weerstandsknop, zodat wanneer je goed warm bent je de trainingsintensiteit kan verhogen.
Bij sprint moet je tot het gaatje gaan wil je de finish behalen.
POWER
De POWER les is een echte Powerlift les. Er is maar 1 doel voor ogen en dat is: zoveel mogelijk gewicht tillen.
‘Als powerlifter ben je continu bezig met het opbouwen van kracht voor je “One rep max” (1 herhaling maximaal gewicht). Dat is het moment dat je sterk moet zijn en bewijzen wat je kan.
Er staan drie oefeningen centraal:
- back squat
- bench press
- deadlift
Tijdens de les werk je in periodes van 4 weken naar de one rep max toe.
Interesse? Meld je nu aan voor een gratis 10 DAGEN PAS!
TEN Meerssen, hét alternatief voor de sportschool, is dé plek voor individueel fitness en groepsfitness. Bij TEN Meerssen hebben we een unieke aanpak en ben je verzekerd van de beste begeleiding en persoonlijke aandacht die nodig is om jouw doelstellingen te behalen. Je doet een lidmaatschapstest bij ons en traint vervolgens met Resultaatgarantie, Flexibel per maand of met een 10-Dagen Pas op The Circle op eGym, met Smart Fitness. Kom in Flow met (Zwangerschaps) Yoga en Pilates. Presteer met Personal Training, TRX, Cross en Power op de Court. Feest erop los met HIIT, Tone, BodyPump, Rumble, Groeplessen in TEN X. We hardlopen en bootcamp buiten in Funcamp en Ren met TEN. Pijnvrij word je met onze Smart Flex en Fysio. Afvallen doen we met behulp van In Shape, Detox en Sportvasten. Bij TEN brengen we iedereen in beweging en voel jij je een tien!
